Telur ikan lele ternyata memiliki banyak manfaat kesehatan untuk tubuh. Ikan lele merupakan jenis ikan yang sering di ketahui sebagai salah satu hidangan yang nikmat. Serta, tentunya seperti ikan lainnya, ikan lele mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh. Akan tetapi bukan hanya dagingnya ikan lele saja, telur ikan lele juga memiliki manfaat yang baik. Lantas apa saja manfaat tersebut?
Baca Juga :
Manfaat Telur Ikan Lele untuk Tubuh
Ikan lele adalah salah satu jenis ikan air tawar yang dapat hidup ditempat yang airnya minim misalnya rawa-rawa, tempat yang berlumpur seperti kola yang keruh. Selain itu, ikan lele juga mudah ditemukan karena banyak masyarakat yang suka. Ikan lele mengandung omega 3 serta folat yang terbukti baik untuk kesehatan jantung dan ibu hamil. Bukan hanya itu telur dari ikan lele juga memiliki banyak manfaat. Inilah berbagai manfaat tersebut:
1. Sumber Protein
Sama hal nya dengan manfaat ikan lainnya, telur lele juga bisa dijadikan sumber protein tinggi yang baik untuk tubuh. protein merupakan salah satu nutrisi yang penting untuk perkembangan kesehatan tubuh. Selain itu, protein yang berasal dari ikan jauh lebih baik dibandingkan dengan protein yang didapatkan dari tumbuhan. Meskipun ada banyak suplemen protein yang dapat dikonsumsi akan tetapi mengkonsumsi makanan yang tinggi akan protein jauh lebih baik.
2. Mengandung Lemak Tidak Jenuh
Terdapat bermacam-macam jenis lemak. Kebanyakan orang-orang selalu mengkonsumsi bahwa lemak selalu dikaitkan dengan masalah berat badan. Padahal terdapat banyak juga fungsi dari lemak untuk sistem metabolisme tubuh manusia untuk sumber energi. Ikan lele memiliki telur yang mengandung lemak tidak jenuh yang bukan hanya baik untuk sumber energi akan tetapi juga baik untuk kesehatan jantung.
3. Vitamin D untuk Pertumbuhan Optimal
Apabila vitamin D dikonsumsi oleh anak yang dalam masih masa pertumbuhan, vitamin D bisa membantu untuk mengoptimalkan pertumbuhan tulang. Selain itu anak-anak akan cenderung tumbuh lebih tinggi dibandingkan dengan teman-teman seusianya.
4. Mengandung Vitamin B12 untuk Kesehatan Otak
Tidak hanya mengandung vitamin D, telur dari lele juga mengandung vitamin B12. Vitamin B12 ini baik untuk kesehatan otak. Jika menginginkan anak – anak yang pintar. Belajar bukanlah satu-satunya solusi akan tetapi asupan nutrisi yang baik dan juga seimbang itu penting.
5. Mencegah Kanker
Telur dari ikan lele ternyata juga mengandung antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat dari paparan radikal bebas. Kerusakan sel tersebut seperti yang dapat diketahui bisa menjadi penyebab kanker. Maka, dengan mengkonsumsi telur ikan ini resiko kanker dapat diminimalisir.
6. Makanan yang Tinggi Kalori
Bukan hanya itu, telur dari lele juga dikenal mengandung kalori yang baik untuk pertumbuhan dan juga perkembangan tubuh, terlebih lagi bagi anak-anak. Akan tetapi untuk sahabat yang dalam program penurunan berat badan, baiknya menghindari konsumsi makanan yang kalorinya tinggi. Sebab kalori yang tinggi justru bisa menambah berat badan sehingga proses diet bisa menjadi tidak lancar.
7. Sumber Zat Besi
Termasuk salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh yaitu zat besi. Ikan lele juga memiliki telur yang mengandung zat besi. Kandungan zat besi inilah yang baik untuk kesehatan gigi, tulang serta juga bisa membantu produksi sel darah merah yang fungsinya mendistribusikan oksigen serta nutrisi dengan optimal ke seluruh bagian sel tubuh.
8. Meningkatkan Imunitas
Manfaat lain adalah untuk imunitas atau sistem kekebalan tubuh. Selain dapat mencegah kanker, kandungan antioksidan yang terdapat di telur ini bisa meningkatkan imun tubuh, sehingga tubuh sahabat akan lebih terlindungi serta tidak mudah untuk terserang penyakit. Selain itu, dengan imun yang kuat juga akan mempercepat proses pemulihan.
9. Membantu dalam Regenerasi Sel
Sistem metabolisme yang baik untuk tubuh, dapat berpengaruh pada regenerasi sel, di mana sel-sel yang rusak akan segera digantikan dengan sel yang sehat. Hal ini termasuk sel kulit yang manfaatnya bisa membuat terlihat lebih awet muda. Dengan mengkonsumsi telur lele serta mengolahnya dengan baik, sahabat bisa merasakan berbagai manfaatnya.
10. Menyehatkan Jantung
Ikan lele mengandung lemak tak jenuh, lemak tak jenuh ini sangat sehat untuk kesehatan manusia. Salah satunya yaitu menyehatkan jantung. Maka oleh karena itu, pastikan untuk selalu mengkonsumsi telur ikan lele dengan secara teratur.
Kesimpulan
Ada banyak sekali manfaat dari telur ikan lele. Mulai dari tinggi akan kalori, mengandung zat besi, meregenerasi sel kulit, mengandung vitamin D, dan lain sebagainya. Nah, sahabat bisa mengonsumsi telur dari ikan ini agar mendapatkan manfaatnya. Meski begitu, jangan lupa tetap imbangi juga dengan asupan bergizi lainnya dan juga olahraga dengan teratur. Dengan begitu, sahabat bisa mendapatkan manfaatnya dengan lebih maksimal untuk tubuh.
